---

Jalkakyykky Vaikutusalue: Liike kehittää sekä reiden etu- että takaosaa tasapuolisesti ja lisää reisilihasten voimakapasiteettia ratkaisevasti. Välineet: Jalkakyykky suoritetaan levytangolla, joka lepää kyykkytelineiden päällä. Telineet ovat ehdottoman tarpeelliset. Käytä nostovyötä. Suoritustapa: Ota hieman hartioita leveämpi ote telineessä olevasta tangosta, mene tangon alle, aseta se sopivasti yläselän ja niskan taitekohtaan ja nosta se irti telineistä. Ota keuhkot täyteen ilmaa ennen telineestä nostoa. Mene telineistä taaks epäin tanko hartioilla, ota hieman lantiota leveämpi jalka-asento, jossa jalkaterät ovat suoraan eteenpäin, puhalla ilmat ulos ja ota uudestaan reippaasti ilmaa. Laskeudu tästä reisilihaksia ja vartaloa jännittäen kyykkyyn, kunnes reiden ovat suunnilleen vaakatasossa lattiaan nähden, ja nouse sitten reisien voimalla takaisin suoraksi. Puhalla ilmat ulos jälleen vasta yläasennossa. Vedä taas uutta ilmaa sisään ennen seuraavaa toistoa ja jatka samaan tyyliin, kunnes sarja on tehty.

---