---

Hauiskääntö tangolla Vaikutusalue: Liike kohdistuu käsivarsien koukistajiin eli hauiksiin. Välineet: Levytanko Suoritustapa: Ota levytangosta noin hartioiden levyinen ote siten, että peukalot tulevat tangon yläpuolelle ja muut alapuolelle. Seiso suorana ja ryhdikkäänä ja koukista tanko rintaasi pelkästään hauisten voimalla. Tangon ei tarvitse koskettaa rintaa, mutta melkein. Kun tanko on yläasennossa, laske se sitten tiukasti ja hitaasti hauiksilla vastaan pitäen alkuasentoon ja aloita sitten heti uusi toisto. Kyynärpäiden ei tarvitse mitenkään sotilaallisen tiukasti puristua kylkiin, mutta älä heiluta niit ä kovin paljon eteen-ylöspäin. Käytä liikkeen suorittamiseen ainoastaan hauiksia, vaikka kiusaus vipata paino liikkeelle selkä apuna käyttäen varmasti tuleekin mieleesi.

---