---

Ojentajapunnerrus taljassa Vaikutusalue: Liike kohdistuu käsivarren ojentajiin. Välineet: Tähän liikkeeseen tarvitaan painopakalla varustettua ojentajapunnerruksia varten tarkoitettua taljaa. Kahva on lyhyt ja mieluiten hieman vino. Suoritustapa: Seiso ojentaja taljan edessä ja ota ote tangosta niin, että peukalo on alla ja muut sormet päällä. Vedä tanko aloitusasentoon leuan korkeudelle ja aloita siitä käsivarsien ojentaminen aivan suoriksi. Kun olet ojentanut kädet suoriksi suoraan alaspäin, päästä tanko takaisin alkuasentoon koko ajan ojentajalihaksilla vastaan pitäen. Älä nojaa tangon päälle, mutta ole kuitenkin hieman etukumarassa siten, ettet vain rupea nojaamaan taaksepäin. Tällöin liikkeen suorittaminen menee aivan pilalle. Liikuta tankoa aivan lähellä vartaloasi, älä työnnä sitä poispäin itsestäsi.

---