 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Scott-hauiskääntö Vaikutusalue: Liike kohdistuu erinomaisesti juuri hauiksiin. Välineet: Hauistuellinen penkki sekä mutkatanko ja levypainot Suoritustapa: Asetu penkille istumaan siten, että tuki ulottuu hieman rintakehäsi yläpuolelle. Tarkista että tuki on rintakehääsi vasten hyvin siten, että kädet suoristuvat ala-asennossa mutta ei kuitenkaan niin, että rasitus tuntuisi kyynärpäissä. Ota sen jälkeen tangosta ote siten, että kätesi ovat yhdensuuntaiset, ehkä hieman sisäänpäin koukistetut. Koukista tanko sen jälkeen rauhallisesti keskittyen hauiksiisi kunnes tanko on leukasi edessä. Laske tanko sen jälkeen melko hitaasti alas. Voit tehdä liikettä myös kapeammalla otteella, milloin rasitus kohdistuu hauiksiisi hieman eri tavalla. |
 |