 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Vinopenkkipunnerrus tangolla Vaikutusalue: Liike kohdistuu rintalihaksiin, mutta erityisesti niiden yläosaan. Välineet: Säädettävä vinopenkki, jossa on pidikkeet levytankoa varten, ja levytanko. Suoritustapa: Ota levytanko telineistä suorille käsille, laske se hitaasti alas rintaan kiinni lähelle leukaa ja punnerra se välittömästi takaisin suorille käsille. Älä pysäytä liikettä rinnalle. Kun kädet ovat suorassa, aloita heti uusi toisto. |
 |