---

Alataljaveto Vaikutusalue: Liike kehittää sekä selän leveyttä että paksuutta. Välineet: Liikkeeseen tarvitaan ehdottomasti siihen tarkoitettu alataljalaite. Voit käyttää myös vetohihnoja myös tässä liikkeessä. Suoritustapa: Ota kiinni laitteen kahvasta, asetut istumaan jalat tukevasti laitteen jalkatuella ja alat vetää hieman etukumarasta ja selkälihaksia venyttävästä asennosta kahvaa itseäsi kohti. Kun kahva koskettaa alarintaasi, sinulla pitää olla ylävartalo suorana ja kyynärpäät reilusti sivuilla ja takana. Älä kallista ylävartaloasi taaksepäin, sillä silloin liike kohdistuu väärin. Lisäksi tuo virhe kertoo yleensä siitä, että käytät liian suuria painoja. Liikkeen toinen vaihe on sitten vedon täydellinen peilikuva, joilloin palataan takaisin alkuasentoon ja reiluun selkälihasten venyttämiseen.

---