 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Ylätaljaveto taakse Vaikutusalue: Liike kohdistuu yläselän keskiosien lihaksiin ja epäkäslihaksiin. Toki se kehittää jonkin verran myös leveitä selkälihaksia. Välineet: Tarkoituksenmukainen yltätalja. Suoritustapa: Ota reilusti hartioita leveämpi ote siten, että rystyset ovat itseäsi kohti. Istuudu laitteessa olevalle istuimelle rauhallisesti siten, että jalkasi ovat menevät tuen alle. Aloita veto ylhäältä suorilta käsil tä suoraan niskan taakse. Kun tanko on hipaissut niskan alaosaa, palauta tanko rauhallisesti alkuasentoon. Aloita heti uusi toisto. Tee tätä liiketta kolme 8-10 toiston sarjaa samalla painolla ja pyri lisäämään käyttämääsi painoa pikkuhiljaa. Liike on erittäin vaativa, joten et py sty käyttämään samoja painoja kuin ylätaljavedossa eteen. |
 |