 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Kylkilihakset (vartalokierto) Vaikutusalue: Liike kohdistuu vatsalihaksiin kauttaaltaan, mutta erityisesti se rasittaan kyljissä olevia vinoja vatsalihaksia. Välineet: Noin metrin mittainen puinen harjoituskeppi. Suoritustapa: Seiso kapeassa haara-asennossa suorassa ja pidä puukeppiä hartioillasi. Pidä kepistä suhteellisen leveää otetta. Vaihtoehtoisesti voit siis seistä samanlaisessa haara-asennossa kädet lanteilla. Kierry tästä rauhallisesti koko ajan pys tyasennossa ensin vasempaan ja sitten oikeaan siten, että toinen kyynärpää osoittaa aina eteen. ja toinen taaksepäin. Älä tee liikettä holtittomasti, vaan jännitä vartaloasi ja vatsalihaksiasi. |
 |