---

Vatsalihasrutistus Vaikutusalue: Liike kohdistuu erittäin tehokkaasti suoriin vatsalihaksiin. Välineet: Tavallinen harjoituspenkki. Suoritustapa: Asetu selällesi lattialle harjoituspenkin viereen. Aseta jalat polvitaipeita myöten penkin päälle ja pidä jalkoja siten, että reisi ja pohje muodostavat 90 asteen kulman toisiinsa nähden. Pistä kädet niskan taakse ja yritä sitten pelk kiä vatsalihaksia käyttäen nostaa pää niin lähelle polvia kuin mahdollista ennenkuin palaat alkuasentoon aloittamaan uutta rutistusta. Pidä jalat koko ajan penkillä ja työskentele ainoastaan vatsalihasten voimalla.

---